Come dimagrire con la corsa

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In qualsiasi sport, la corsa riveste un ruolo fondamentale e primario. L'articolo riguarda la corsa come metodo per la preparazione fisica degli atleti, non podisti o sprinter. Nel mondo del Welness e Fitness serve per migliorare l'efficienza dell'apparato cardio vascolare e quindi correre fa bene ai fini salutistici. Quindi se volete fare le cose per bene dovete cercare di inserire la corsa nella vostra preparazione fisica. Quindi se decidete di farlo nei giorni off farete una grande cosa. In questo caso bisogna periodizzare la corsa.

Per combattere questo fastidioso eccesso di adipe , come suggerisce la nostra esperta fitness Giovanna Lecis, bisogna utilizzare un approccio basato innanzitutto su una corretta alimentazione. Con questo allenamento, sai finalmente come dimagrire i fianchi, in modo da presentarti alla prova costume in piena forma. Qualsiasi allenamento di questo tipo va bene nei giorni in cui non sarai impegnato con il programma per ridurre i fianchi. Se non sei una persona allenata, potresti partire dal nostro programma di corsa per principianti , passando poi a quello per intermedi. Tra le varie serie ricordati di far passare 30 secondi di recupero, in modo da poter ripartire al meglio per la sessione successiva. Sdraiato supino su un tappetino con le gambe piegate, i piedi ben saldi a terra e le mani dietro la nuca.

Non sei sicuro se lo esegui nel modo corretto? Te stesso. Ogni volta che farai un plank dovrai monitorare per quanto tempi riesci a stare in posizione di plank, sia low plank che high plank, basta che sia eseguito correttamente. Durata: secondi o ripetizioni, per volte. Non bisogna aspettare il giorno degli addominali per fare dei plank. Sia quelli statici che quelli dinamici , si integrano perfettamente in qualsiasi routine, anche in un allenamento total body.



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E poi ti fa stare bene, anche psicologicamente. Mercola in inglese. Se per qualsiasi motivo non puoi o non vuoi sprintare, puoi sempre utilizzare una cyclette, una macchina ellittica quella che si trova nelle palestre , o il nuoto.

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